Außen pfui, innen hui?

Ergonometer, 26 km, 1:00 h, BPM 140/173max

Rudermaschine, 1000 m, 4:18 min, BPM 158/172max

Naja, so oder so ähnlich. Da das Training auch gestern wieder ausfallen musste, stand heute eine Einheit Ausdauertraining an. Da das Wetter jedoch gänzlich anderer Meinung war, fand die Einheit halt im Fitnessstudio statt.

Radhose an und ab auf’s Ergometer. Fazit: Das erste Mal, dass ich mit Kopfhörern Sport gemacht habe. Aber ganz ehrlich, was soll man sonst machen, wenn man auf der Stelle tritt? Spaß gebracht hat es jedenfalls, die 90 Sekunden Intervalle mit 300 Watt hatten’s in sich.

Auf Wunsch meiner Trainingspartnerin.bildete ein 1000 Meter Rennen an der Rudermaschine den Abschluss, das haute noch mal ordentlich rein.

Platt aber zufrieden!

Verflixt, Nix getan…

Nichtstun, 0 km, 0:00 h, BPM 60/60max

So ist das bei “Triathlon als Hobby”, da kommt auch mal eine 5-Tages-Pause vor. Ausreden habe ich genug: Berufliches, Familiäres, Diverses, zu tun hatte ich tatsächlich genug. Der Countdown auf meinem Desktop deutet allerdings darauf hin, dass ich mir nicht zu viele Pausen erlauben sollte. Nur noch wenige Monate bis zum Auftaktwettkampf in Hamburg. Diese Woche wird wieder verstärkt trainiert. Versprochen. Außer es kommt wieder was dazwischen…

Wie war das mit “Motivation?”

Ja nee, ist’ klar, so kann das ja nichts werden! Zum Lauftraining um 21:30 Uhr verabredet, damit meine Trainingspartnerin noch brav DSDS (args…) gucken kann, und dann…? Nix ist, keine Lust mehr, weil später als früh einfach zu spät ist. So ungefähr zumindest. Wobei ich ja gestehen muss, dass 21:30 nicht jedermans Sache ist, nächste Woche gibt’s dafür 3 kräftige Einheiten zum Wochenbeginn .

Das war und ist aber nicht das Schlimmste, nee, nee. Da ich mich ordentlich am Telefon festgequatscht habe und nebenbei noch ein paar Umzugskartons für einen Kollegen verladen habe, bin ich beim Blick auf die Uhr – inzwischen war es 22:xx Uhr – selber nicht mehr zum Training. Schande, schande, am Ende dann doch noch am eigenen Schweinehund gescheitert. Hilft nichts, das gilt es diese Woche noch nachzuholen. Ohne DSDS, ohne Umzugskartons und ohne Telefon…

Kraft(los)training

Krafttraining, Maximalkraft, 1:35 h

Die 12 km Runde von gestern hat ihre Spuren hinterlassen, meine Waden melden sich freudig und stechend. Deshalb gab es heute nur Krafttraining für Oberköper und Rumpf.

Ich habe die Chance genutzt und mal wieder die eine oder andere Kombination ausprobiert: Erst Belastung einer Muskelgruppe, dannach ohne Pause einen Satz der gegenüberliegenden Gruppe. Macht Spaß und verringert die Wartezeiten.

> 10 km…

Laufen, 12km, 1:26 h, BPM 141/171max

Das erste Mal mehr als 10 km in 2011. Naja, ehrlich gesagt das erste Mal über 10 km seit längerer Zeit. Entspanntes Tempo, nette Unterhaltung, es geht bergauf. Die 97 kg drücken allerdings verdächtig stark auf Knie und Waden, Zeit dass das mal weniger wird…

Und wieder Wii

Wii Sports Active 2, Kardio normal, 40 min

Wieder eine Runde Wii, es ist und bleibt anstrengend. Und Spaß bringt es auch. Keine Ahnung wie lange meine Oberschenkel diese Menge an Squats durchhalten werden…

Weihnachten Tribut zollen

Krafttraining, Maximalkraft, 1:25 h

Tja, zu viel Nichtstun und Essen. Das Krafttraining heute war deutlich anstrengender als sonst, und das trotz niedriger Intensität. Es kann nur besser werden.

Neujahrslauf

Laufen, 7km, < 45:00, BPM 135/175max

Der erste Trainingstag des Jahres im Freien bei knapp 0°C. Eine kleine Runde um den See nebst Muskelkater von Gestern.

Anfangs mit Magenproblemen, aber nach einem kurzen Abstecher in ein einschlägiges Etablisement ging es entspannt weiter. 2-3 km bei einem Puls von >170 BPM meine Trainingspartnerin eingeholt *hust*.

Das Erste Mal…EA Sports Active 2

Wii Sports Active 2, Kardio normal, 30 min

Sport an der Nintendo Wii? Geht alles und bringt einen sogar zum Schwitzen. Heute gab’s die erste Runde eines “normalen Kardio-Workouts”. Bringt Spaß und motiviert mich als Technikfan natürlich seht. Vor allem, wenn die eigene Frau auch noch mit macht!

Motivation

Trainieren mit Konzept. Das ist das Ziel und ohne Buchführung nicht wirklich machbar. Also musste ein Blog her. Außerdem ist es umsonst, Grund genug also!

Ein nettes preiswertes Gimmick am Handgelenk von Polar, namentlich eine F11, sorgt für die Aufzeichnung der notwendigen Zahlen unterwegs. Wenn ich Lust habe oder neue Strecken laufe, dann auch mal mein Garmin Geko 201 oder irgend eine App auf meinem Android Smartphone.
Ausgewertet wird dank Trainingstagebuch.org sehr preiswert am PC. (Nicht)Erfolge, Fotos und Probleme werden hier zu finden sein.

Natürlich diktieren bei Triathlon als Hobby einige Randbedingungen das Ausüben dieses schönen Sports, in erster Linie die Familie. An Tagen, an denen ich nicht zu Hausen bin, dominiert der Sport. An den anderen umgekehrt.